산부인과

호르몬 장애로 체중 감량을 할 수 있습니까?

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30 년 후 여성의 50 % 이상이 체중 감량 방법에 관심을 갖기 시작했습니다. 종종 과잉 체중은 연령과 관련된 변화의 결과입니다. 신진 대사 과정과 호르몬 생산의 위축은 날씬한 여성의 지방을 만듭니다.

그러나 호르몬 장애시 체중 증가가 항상 발생하는 것은 아닙니다. 우세한 물질의 유형에 따라 체중이 줄어들 수 있습니다. 그럼에도 불구하고, 의료 행위는 약한 성관계의 대부분이 여전히 체중 감량을 시도하고 여분의 파운드를 얻지는 않는다는 것을 보여줍니다.

상호 연결

"호르몬 결핍"을 진단 할 때 가장 먼저 생각해 볼 수있는 것은 난소의 불균형입니다. 정기적 인 생리주기가 있기 때문에 환자는 걱정할 이유가 없기 때문에 놀랐습니다.

즉시 그것은 호르몬이 성선에서만 분비되는 것이 아니라는 점에 유의해야합니다. 그들과의 관계는 부신의 땀샘, 갑상선과 췌장, 뇌하수체 - 시상 하부의 시스템에서 확립됩니다. 갑자기 여자는 다음 호르몬 수치의 급격한 증가로 인해 압도적 인 태도를 보일 수 있습니다.

  • 그렐린은 굶주림을 조절하는 호르몬입니다. 증가로 인해 지방 조직에 영양을 공급하는 음식을 섭취하려는 끊임없는 욕구가 발생합니다.
  • 인슐린은 췌장에서 생산되는 호르몬입니다. 증가는 간과 혈관에 문제를 일으키는 설탕의 축적을 일으킨다.
  • 테스토스테론은 남성 호르몬입니다. 과도한 생산은 비만, 고혈압 및 당뇨병을 유발하는 경향이 있습니다.

그것은 체중 증가에 대한 비난을받는 원래의 호르몬은 아니지만, 그들과이 시스템의 다른 구성 요소 간의 불균형입니다. 체중을 줄이려면 관계를 정상화해야합니다.

에스트로겐, 아드레날린, 코티솔과 같은 체중 감량 호르몬에 기여하십시오. 모든 것이 단순한 것처럼 보일 것입니다. 체중이 즉시 낮아 지므로 호르몬 요법을 시행해야합니다. 그러나 중요한 약물의 균형을 맞추는 모든 약물은 의사가 처방해야합니다. 환자는 철저한 검사를받을 것입니다.

권장 사항

의사에게 가면 시간도 열망도 없지만 호르몬 기능이 저하되는 동안 체중 감량이 필요하다면 스스로 도울 수 있습니다. 과체중은 호르몬의 불균형을 초래합니다.

체중 감량, 여성 신체는 독립적으로 이러한 물질의 생산을 정상화합니다. 원하는 결과를 얻으려면 신체에 대한 통합 접근 방식을 선택해야합니다.

  • 올바른 식단을 유지하다
  • 활발한 생활 방식을 리드하다
  • 운동,
  • 화장품을 사용하다
  • 나쁜 습관을 없애라.
  • 많이 마셔.

슬림 한 인물 추구의 주된 실수는 다음과 같습니다.

  • 단식 및 엄격한식이 요법
  • 오후 6시 이후 식사 거부,
  • 아침 식사 금지
  • 탄수화물이 많은 식품에 대한 두려움,
  • 지방의 거부
  • 스포츠 영양 사용,
  • 홀에서 훈련을 다 써 버리는 것.

호르몬 파괴로 인한 체중 증가의 경우 적절한 영양 섭취는 몸을 자연스럽게 기능화시키고 신진 대사 과정을 조절하는 데 도움이됩니다. 식단에서 중요한 기준은 식물성 식품과 단백질을 적절히 섭취하는 것입니다.

지방과 탄수화물은 호르몬 균형의 바꿀 수없는 부분이므로 완전히 배제해서는 안됩니다. 하나는 음식을 이해하고 나쁜 지방과 좋은 지방, 복잡한 지방의 단순 탄수화물을 구별해야합니다. 적절한 영양 섭취의 기본은 소량의 음식을 규칙적으로 섭취하는 것입니다. 낮에는 3 가지 기본 방법과 2 가지 간식을해야합니다.

위의 조건을 지키면 첫 달에 체중이 크게 줄어들 수 있습니다.

  • 소비 된 칼로리의 수를 모니터링하고 많은 양을 먹지 않는다.
  • 음식을 분수로 만들고, 음식을 작은 부분으로 가져 가고,
  • 몸에 체액이 들어있는 다이어트 음식 (피클, 훈제 고기)을 제거하십시오.
  • 지방질로 즉각 가공되는 높은 혈당 지수 식품을 제거하고,
  • 더 많은 발효유, 단백질 및 채소 제품을 섭취하십시오.

건강상의 이유로 금기 사항이없는 경우 금식 일을 마음대로 입력 할 수 있습니다. 음식에서 나머지는 일주일에 한 번 이상이어야합니다. 그렇지 않으면 신체가 지방을 저장하고 다음 굶주림을 기다립니다.

신진 대사 다이어트의 목표는 여성의 몸에서 호르몬 수치를 정상화하고 체중을 줄이는 것입니다. 체중 감량의 원칙은 전문가가 개발했기 때문에이를 수정할 필요가 없습니다. 신진 대사 식단에는 3 단계가 포함됩니다 : 활성 지방 연소는 안정된 것으로 대체되고 달성 된 체중의 유지로 끝납니다.

활성 지방 연소의 경우 식물성 단백질 및 단백질 제품에 초점을 맞출 필요가 있습니다. 기간 - 2 주. 이 기간 동안 마른 고기 (삶은 찜), 생선, 달걀 및 해산물을 안전하게 먹을 수 있습니다.

야채와 함께 신선한 채소와 버섯은 지방 연소를 가속화합니다. 감귤류 만 만들 수 있습니다. 유제품 및 유제품은 2 % 이상의 지방 함량을 가져서는 안됩니다. 3 시간마다 먹어야하지만 마지막 식사는 취침 전 3 시간 이내에 먹어야합니다.

안정적인 지방 연소는 아침에 한 칼로리 제품 (소시지, 감자, 지방 치즈, 아침 식사로 초콜릿을 먹을 수 있음)을 도입하는 것과 관련이 있습니다. 나머지 식사는 보통 제품에서 만들어집니다. 유제품의 지방 함량은 4 %까지 증가 할 수 있습니다. 또한 식단에는 견과류, 과일, 시리얼 및 밀기울 빵이 들어 있습니다. 이 단계의 지속 시간은 원하는 무게에 도달 할 때까지입니다.

달성 된 결과를 저장하려면 아침과 점심 시간에 모든 제품을 소비 할 수 있습니다. 저녁 식사는 1 단계 다이어트로 구성됩니다. 간식 대체 : 1-2 단계. 부분의 양은 제한되어 있으며, 마지막 식사는 취침 전 2 시간 이내에 이루어집니다.

대사성 식단은 쉽게 용인되며 규칙에 따라 신속하게 좋은 결과를 제공합니다. 가장 중요한 것은 호르몬에 대한 긍정적 인 효과가 있으며 적절한 작용을한다는 것입니다.

식물 표본 추출

산부인과 의사와 내분비 학자의 연습에서는 식물 요법을 광범위하게 사용했습니다 - 식물성 에스트로겐. 극도의주의하에 허브를 사용하는 것이 중요합니다. 특정 복용량으로 적합한 약제를 선택하기 위해서는 의사와 사전에 상담하는 것이 좋습니다.

식물은 성 호르몬의 균형을 조정할 수 있습니다 : 붕소 자궁, 붉은 솔, 쐐기풀, 린든, 홉, 오레가노, 아마씨, 필드 카네이션. 귀하의 재량에 따라 원료의 즙, 팅크 또는 팅크 (tincture)를 준비하고 의사가 처방 한대로 복용하십시오.

호르몬 장애로 체중을 줄이고 충만을 없애려면 이동해야합니다. 한 곳에 앉아 정크 푸드를 먹으면 아무 것도 고칠 수 없습니다. 신체 활동은 평생 동안 매일 존재해야합니다.

우리는 체육관에서 의무적 인 수업을 말하는 것이 아닙니다 (그러나 욕망과 기회가 있다면 그것은 좋을 것입니다). 더 많이 걸을 필요가 있습니다. 차를 내리고 미리 걸어서 일하십시오. 엘리베이터가 아닌 계단을 우선으로하십시오.

수영, 자전거 타기, 조깅, 숲 속 산책은 눈에 띄지 않습니다. 이미 한 번 여자가 근육에 쾌적한 무거움을 느낄 수 있으며, 이것은 지방을 태우는 첫 신호입니다.

미용

화장품으로 몸을 조작하면 상당한 즐거움을 누릴 수 있습니다. 그러나, 그들은 적절한 영양과 결합되어야합니다. 지방 칼로리 음식을 계속 섭취하고, 안티 셀룰 라이트 크림으로 윤활제를 바르고 좋은 결과를 얻으려면 효과가 없습니다.

소금이 담긴 목욕은 과도한 체액을 제거하는 데 도움이됩니다. 소금물에 10-15 분만 사용하면 피부에 부드러움을주고 볼륨을 줄일 수 있습니다.
안티 셀룰 라이트 효과가있는 크림과 로션은 혈액 순환을 증가시켜 피하 지방의 연소에 기여합니다.

피부에 각질을 제거하고 껍질을 벗겨 피부를 매끄럽고 아름답게 만듭니다.
전문가가 수행하면 마사지 효과가 탁월합니다. 먼저 금기 사항이 없는지 확인해야합니다. 랩은 지방 연소를 가속화합니다. 마사지 또는 운동에 좋습니다.

지방 흡입이나 초음파 캐비테이션과 같은 호르몬 파괴로 인해 과체중을 다루는 더 많은 기본적인 방법이 있습니다.

호르몬 부전으로 완전 함을 없애는 비결은 풍부한 음료에 있습니다. 위의 다이어트조차도 충분한 양의 액체를 섭취하지 않으면 도움이되지 않습니다. 평균 체적은 체중과 신장에 따라 계산되며, 1.5-2.5 리터입니다. 식사는 식사 중간에 작은 부분이어야합니다. 위장의 스트레칭에 도움이되므로 식사 직후에는 액체를 섭취 할 수 없습니다.

주스, 설탕 함량이 높은 조림 과일은 식습관에서 완전히 제외시켜 식수로 대체해야합니다. 달콤한 탄산 음료에는 또한 체지방에 축적 된 탄수화물의 엄청난 양이 들어 있습니다. 커피, 차 - 이뇨 작용이 있으므로 하루에 1-2 잔을 마셔야합니다. 명시된 체적에는 예외적으로 깨끗한 음용수가 포함됩니다. 다른 음료는 플러스가 아닙니다.

그것의 이점에있는 호르몬 실패를 가진 체중 감소의 검토 긍정. 간단한 규칙을 살펴보면 여성은 호르몬을 회복하고 충만을 없앨 수있었습니다. 그러나, 어떤 조작이 쓸모없는 경우와 과체중이 계속 몸에 수반되는 경우가 있습니다. 이 경우 신체의 불균형의 원인을 확인하고 미래에 의사의 권고를 따르도록 검사해야합니다.

호르몬 장애 란 무엇인가?

내부 분비 기관의 파괴, 신경 내분비 조절은 호르몬 균형을 변화시킵니다. 대부분의 위반은 생식 기관과 직접 관련이 있으며, 그 기능은 성 호르몬의 영향으로 발생합니다. 이런 종류의 편차는 불임의 발달뿐만 아니라 여성 신체의 대사 과정에도 영향을 미칩니다.

호르몬 생산의 감소 또는 증가는 중추 신경계입니다. 대뇌 피질에는 전체 과정을 조절하는 구조 (시상 하부 및 뇌하수체)가 있습니다. 규제는 피드백 원칙을 기반으로합니다. 혈액 내 호르몬 수치가 떨어지면 시상 하부 뇌하수체 시스템은 분비 기능을 자극하는 물질의 생산을 증가시킵니다. 이것은 신체의 정상적인 상태에서 지속적으로 호르몬 수준의 균형을 유지할 수 있습니다.

호르몬 장애의 원인

호르몬 장애로 인한 체중 증가는 다음과 같은 이유로 발생합니다.

  1. 1 차 또는 2 차 무월경. 그것은 가임기가없는 여성들에게 호르몬이 없기 때문에 마침표가없는 것으로 관찰됩니다. 그 이유는 사춘기 나 배란 부족 때문입니다.
  2. 임신 이시기의 모든 여성 (임신에서 출산까지) 호르몬 조절이 발생합니다.
  3. 감소 된 난소 기능은 만성 수술로 이어진다. 이것은 생리가 3 일 미만으로 지속되고 빈맥으로 드러나는 증상입니다.
  4. 폐경. 45-50 세가 지나면 여성들은 연령과 관련된 구조 조정을 시작합니다. 동시에, 과체중은 종종 호르몬으로 인해 발생하며,보다 구체적으로 성선 활동의 감소로 인해 발생합니다.
  5. Hyperandrogenism. 여성의 몸에서 남성 호르몬의 생산성 증가로 인해 발생합니다. 그것은 남성 유형의 모발 성장, 근육 질량 증가, 탈모 (탈모), 생리 장애, 증가 된 혈중 인슐린, 체중 증가에서 임상 적으로 나타납니다.

호르몬 장애를 일으키는 요인은 다음과 같습니다.

  • 일정한 흡연 또는 음주
  • 빈번한 심리 감정 과부하,
  • 내부 생식기 질환,
  • 당뇨병
  • 유전 적 소인
  • 갑상선 기능 저하,
  • 육체적 인 과부하 또는 hypodynamia,
  • 지방질, 매운 음식, 짠 음식, 패스트 푸드,
  • 만성 피로, 수면 부족,
  • 비타민 부족, 미량 원소,
  • 전문 관리가없는 호르몬 약,
  • 바이러스 성 및 전염성 질병.

체중 감량 방법 및 방법

많은 노력 없이도 호르몬 장애로 체중 감량을 할 수 있습니까? 사소한 체중 증가와 함께 일부 시간이 지나면 상태가 독립적으로 정상화됩니다 (예 : 임신 및 출산 이후). 그러나 대부분의 경우 엉덩이, 다리 및 기타 신체 부위의 지방을 제거하기 위해 전문가가 권장 할 수있는 다양한 기술을 사용해야합니다. 그것은 모두 비만의 원인에 달려 있습니다.

체중 감량을 위해서는 라이프 스타일을 수정하고 주로 식물성 영양을 섭취하고 신체 활동을 증가시키는 것으로 충분합니다. 적재물을 적절하게 분배하고 적절한 휴식과 수면 상태로 결합하는 것도 중요합니다.

성기의 모든 만성 질환은 치료되어야하며 내분비 병리학은 대체 의약품 (불충분 한 경우)을 보충하고 혈당 수준을 모니터링해야합니다.

중대한 실패로 전문가들은 호르몬, 금식 일, 측정 된 신체 활동, 요양원에서의 치료, 물리 요법의 사용 및 광천수로 장기간 치료할 것을 권장합니다. 올바른 역할의 영양, 대사 식단 및 자연 요법 등의 통합 된 접근법이 중요합니다.

대사성 음식이란 무엇입니까?

신진 대사 다이어트는 여성의 몸에서 체중을 줄이고 호르몬 장애를 회복시키는 것을 목표로합니다. 이러한 영양 제한은 과학자에 의해 개발 되었기 때문에 시정 조치를 취하지 않고 철저히 관찰해야합니다. 다이어트는 크게 세 단계로 나뉩니다.

  1. 활성 지방 연소 (지속 기간은 2 주). 현재 주요 식품은 채소 및 단백질 제품이됩니다. 저지방, 생선, 해산물 및 달걀로 삶은 고기 또는 증기 고기를 먹을 수 있음. 과일은 감귤류 만 먹을 수 있고, 다이어트는 버섯과 채소가 풍부합니다. 유제품이 허용됩니다 (2 % 이하의 지방). 식사는 작은 부분으로 이루어지며, 마지막 간식은 취침 전 3 시간이어야합니다.
  2. 허벅지와 다리를 포함한 문제 영역에서 안정적인 지방 연소 (지속 시간은 무제한, 정상 체중에 도달 할 때까지 지속되어야 함). 이 경우 하루에 한 칼로리 제품을 먹을 수 있지만 아침에만 먹을 수 있습니다 (아침 식사 용). 치즈, 초콜릿, 감자, 소시지. 우유와 유제품은 동시에 지방 함유량을 최대 4 %까지 섭취 할 수 있습니다. 식단은 견과류, 과일, 다양한 곡물의 시리얼, 밀기울 빵으로 확장됩니다.
  3. 세 번째 단계에서는 체중이 같은 수준으로 유지됩니다. 아침과 점심 시간에 거의 모든 음식을 사용할 수 있습니다. 저녁 식사는 공인 된 1 차 코스 요리에서만 선택해야합니다. 부분은 작게 남겨두고 마지막 식사는 취침 시각의 2-3 시간 전에 실시해야합니다. 이 경우 여분의 파운드는 모집되지 않습니다.

식물 요법

약초 요법은 호르몬 장애를 교정하고 셀룰 라이트 및 비만 치료법으로 사용됩니다. 그들은 정제, 추출물 및 캡슐의 형태로 약국에서 구입할 수 있습니다. 자기 요리를 좋아하는 사람들에게는 민속 요리법이 있습니다. 갱년기 장애와 폐경기로 슬리밍하는 것은 식물성 에스트로겐을 함유 한 허브를 사용하여 가능합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

보통 주입을 위해 분쇄 된 원료의 스푼을 취해 끓는 물 한잔에 양조합니다. 이 약제는 하루에 4 번 1 쿼터 컵 연속 2 주 동안 복용합니다.

정기적 인 사용은 종종 부작용이있는 호르몬 약을 피할 수있게합니다.

양파 껍질을 벗기고 출산 연령과 체중 증가의 여성에서 무월경이나 올리고 수술이 제거됩니다. 분쇄 된 껍질 한 잔을 끓는 물 0.5 리터에 녹인 다음이 혼합물을 한 스푼을 먹기 전에 하루에 세 번 쿨링하고 걸러 내고 20 분간 끓입니다.

일반적인 영양 규칙

호르몬 분비를 줄이는 것은 영양을 검토함으로써 성취 될 수 있습니다. 특정 제품의 거부뿐만 아니라 특정 규칙의 사용은 신진 대사를 정상화하는 데 도움이됩니다. 테이블에있는 메인 요리는 유제품, 과일, 채소 및 채소이어야합니다.

지방과 탄수화물의 사용을 완전히 포기하면 안됩니다. 지방과 탄수화물은 호르몬 생산에 없어서는 안될 부분입니다. 그러나 지방은 주로 식물 기원에 사용되어야하며 단순 탄수화물은 복잡한 것들로 대체되어야합니다.

그것은 중요합니다! 모든 요리는 작은 부분으로 제공해야합니다. 식사를 세 가지 주요 방법과 두 가지 간식으로 나누는 것이 하루 중 가장 좋습니다.

호르몬 결핍 후 체중을 줄이는 방법은 영양사를 설명 할 수 있습니다.

이 문제에 필요한 권한은 다음 규칙을 따르는 것입니다.

  • 총 칼로리를 추적하다
  • 1 회에 많은 양의 음식을 사용하지 마십시오.
  • 체액 (피클, 훈제 한 고기)을 제거하기 어려운 음식을 거부합니다.
  • 높은 혈당 지수를 가진 제품을 확인하고, 가능한 한 많이 사용하도록 제한하십시오 (체지방의 형태로 신속하게 침착 될 특유성을 가지고 있기 때문에)

결론

호르몬 변화 동안 신진 대사 장애가 종종 엉덩이, 다리 및 신체의 다른 부분에 지방이 축적되면서 발생한다는 사실에도 불구하고이 문제에 대처하는 것이 가능합니다. 이렇게하려면 영양사, 내분비학 자, 부인과 의사에게 가십시오. 전문가가 원인 파악, 약물 복용 결정에 도움을 줄 것입니다. 복잡한 유능한 치료법의 적절한 영양 섭취와 생활 습관 변화는 신진 대사 과정을 회복시키고 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.

지방 침착의 장소에 따라 호르몬 비만, 원인 및 증상은 무엇입니까?

"호르몬 오작동으로 체중 감량이 가능한가?"라는 질문에 대한 대답. 다이어트와 운동은 근본 원인에 영향을 미치지 않으므로 효과가 없습니다. 먼저 호르몬 균형을 회복해야합니다.. 호르몬 결핍과 함께 ​​체중 증가, "정상적인", 소화 불량과 지방의 분포가 주로 고르지 않다. 체지방의 지방화에 의해 호르몬 생산이 파괴 된 것을 확인할 수 있습니다.

어퍼 뒤쪽의 지방 예금, 여성의 유방 :

등에 축적 된 지방과 가슴은 생식 기관에서 생산되는 호르몬 프로락틴의 과도한 생산을 담당하며 수유를 담당합니다. 이 호르몬의 과도한 생산은 프로락틴 혈증이라고 불리며 과도한 지방 예금의 부종과 붓기를 유발합니다.

프로락틴 혈증의 다른 증상 :

  • 유방 감도,
  • 강한 식욕
  • 월경의 부족,
  • 불임

허리와 복부에있는 지방질 예금 :

허리 둘레가 증가하면 갑상선이나 췌장에 장애가 생깁니다.

  • 대사 증후군. Hyperinsulism. 췌장의 호르몬 인 인슐린의 부적절한 생산은 설탕 대사 과정과 지방의 파괴를 방해하여 사람이 지속적으로 굶주림을 경험하게합니다.
  • 갑상선 기능 저하증. 갑상선의 파괴는 신진 대사를 늦추고 포도당은 에너지를 공급하지 못하기 때문에 갑상선 기능 저하증을 유발하지만 복부에 축적됩니다. 추가 증상은 다음과 같습니다. 만성 피로, 뺨의 피로와 붓기.

엉덩이와 엉덩이에 입금.

이 부위에 지방이 많이 축적되는 현상은 에스트로젠 생성이 불충분하여 발생합니다. 이 문제는 다른 증상이 특징입니다.

  • 과민성 및 불안정한 기분
  • 피로 증가
  • 성적인 매력의 부족
  • 결석, 건망증,
  • 불임

다른 호르몬과 관련된 에스트로겐 생산 관련 문제 :

  • 난포 자극 호르몬 - 뇌하수체와 시상 하부에 의해 생성되는 난소에서 난포의 성장을 자극하고,
  • 황체 형성 호르몬 - 뿌리 자극 호르몬과 밀접한 관련이 있으며, 뇌하수체에서 생성되는 우세한 여포를 파괴하는 역할을합니다.

호르몬 비만의 다른 원인

  • 테스토스테론 생산의 위반. 실제로 이것은 비만이 아니라 근육량이 증가한 것입니다. 이 경우 지방은 지연되지 않습니다. 이 그림은 수컷과 닮아있다. 그러나 테스토스테론의 초과는 여성의 체중과 크기를 증가시키는 것에 대한 책임이 있으며 종종 바람직하지 않습니다. 이는 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다.
    • 다낭성 또는 부종 난소,
    • 부신 피질의 선천성 기능 장애
    • 특발성 다모증,
    • 부은 것을 virilizing.

남성은 지방을 태우고 근육량에 에너지를 공급하는 역할을하기 때문에 테스토스테론 부족으로 비만합니다. 남성의 경우에도 여성 호르몬의 양이 증가합니다. 가장 생생한 사례는 맥주와 맥주 음료에 함유 된 식물성 에스트로겐이 너무 많아 나타나는 남성의 맥주 배입니다.

  • 부 신피질 과민증. 부신의 침범은 대사 장애, 성적 욕망 장애, 고혈압, 심장 마비로 이어지는 너무 많은 글루코 코르티코이드를 생성합니다. "스트레스 호르몬"으로 알려진 코티솔은 식욕을 깨우고 신진 대사를 늦추고,
  • 뇌하수체 또는 시상 하부의 장애. 뇌하수체와 시상 하부는 내분비 계와 신진 대사를 담당합니다. 기능이 손상되면 체중 증가가 일어나고 시상 하부 기능 장애는 충만감에 영향을 주어 과식을 유발한다는 것은 논리적입니다. 추가 증상 : 지속적인 갈증, 만성 피로, 두통, 가슴과 허벅지의 자주색 스트레치 마크, 요붕증,
  • 에스트라 디올 감소. Estradiol은 에스트로겐 중 하나입니다. 에스트라 디올의 함량이 시간이 지남에 따라 감소한다는 사실 때문에 나이에 여성의 호르몬 비만.

여성 호르몬 결핍의 원인

호르몬 비만은 다음과 같은 경우에 종종 발견됩니다.

  • 임신과 수유, 몸을 구조 조정할 때, 여성들은 종종 출산 후 호르몬 비만에 직면합니다.
  • 사춘기가되면 몸이 재건되고 성 호르몬 센터가 활성화되어 일시적이지만 날카로운 체중 증가를 유발하며,
  • 폐경
  • 신체의 호르몬 중심에 영향을 줄 수있는 감염 및 신 생물,
  • 경구 피임제 복용 : 경구 피임약 또는 항히스타민 제 호르몬 연고, 이러한 약물의 철수 후 호르몬은 종종 정상적으로 정상화 될 수 없으며,
  • 질병이나 선천성 이상으로 인한 내분비 기능 장애.
  • 오랜 스트레스 상태. 스트레스는 식욕을 증가시키고 신진 대사를 지연시키는 호르몬 코르티솔의 방출을 자극하고 또한 프로락틴 생성에 영향을 미치는 옥시토신 생산을 억제합니다.
  • 소화 불량증. 지방 조직은 호르몬 활성도가 높고 호르몬 leptin을 생성하여 테스토스테론 합성을 차단하고 인슐린의 작용을 방해하여 신체의 호르몬 균형을 방해하고 당 수치를 증가시킵니다.

호르몬 불균형의 증상 및 징후

증상은 특별한 지식이없는 환자 자신이 알아 차릴 수있는 질병의 증상입니다.

  • 생리주기의 문제 : 지속 기간의 위반, 심한 퇴원, 월경 중 출혈,
  • 아무런 이유없이 기분 변화
  • 체모 증가
  • 성욕 감소
  • 유방 땀샘으로부터의 우유 분비,
  • 탈모.

증상 - 환자의 검사, 연구 및 불만의 결과에 따라 의사가 관찰 한 질병의 징후 :

  • 배란 중단
  • 사이클 단계의 변경 (그 중 하나를 단축 또는 길게),
  • 난소 또는 낭포의 낭종,
  • 근종,
  • 자궁 내막의 농축 또는 너무 얇은 층,
  • 여포 형성의 과정을 위반.

나는 호르몬 비만으로 체중 감량을 할 수 있습니까? 그렇다면 어떻게해야하며 무엇을해야합니까?

호르몬 장애 후에 체중 감량이 가능합니까? 호르몬 분열의 결과로 발생하는 비만은 제거하기가 매우 어렵습니다. 이 질환은 의학적이고 때로는 외과 적 치료 방법이 필요하기 때문에 일반적으로 의료 개입 없이는 할 수 없습니다.

우선, 호르몬이 비만을 유발하고 적절한 치료 요법을 개발하는 생산의 위반을 결정하기 위해 호르몬에 대한 혈액 검사를 통과해야합니다. 일부 내분비 학자들은 호르몬 피임약을 복용 한 여성의 호르몬 결핍 치료를 선호합니다. 왜냐하면 OK는 생리주기의 각 날에 대한 모든 여성 호르몬의 합성 유사체를 포함하고 있기 때문에 문제가있는 호르몬을 알아낼 필요가 없기 때문에 이것은 의사에게 편리합니다. 이 접근법은 부정적인 결과를 초래합니다.

  • 가능한 편협함,
  • 과정 취소 후 높은 비옥도,
  • 취소 후 호르몬 부전의 징후가 증가했는데, 8 명의 환자는 호르몬 제제를 통해 더 많은 호르몬이 회복되었음을 확인했다.

내분비 학자가 분석 결과에 따라 개발하는 개별 치료 요법이 더 바람직합니다. 추가 치료로 마사지, 물리 치료 및 소금 목욕이 사용되며 때로는 다이어트 약이 처방됩니다.

호르몬 장애를 가진 음식

마약은 호르몬 결핍을 바로 잡을 것이나, 이미 나타난 지방 예금을 파괴하지는 않을 것입니다. 획득 된 충만이 사라지려면 영양을 검토하고 심장 운동을 연결해야합니다 (남성의 경우에도 그렇지만 호르몬 비만으로 인한 고통은 훨씬 적습니다). 체중 감소를위한 호르몬 장애가있는식이 요법은 체중 감량과 건강 상태 개선에 도움이됩니다.

다이어트의 일반적인 권장 사항 :

  • 칼로리 섭취 감소,
  • 충분한 양의 깨끗한 물의 소비를 모니터한다.
  • 자주 먹지 만 작은 부분에 먹는다.
  • 소금, 달고 지방이 많은 음식물을 없애고 향신료와 훈제 고기를 제한하며,
  • 발효유 제품의 양을 늘리고,
  • 비타민, 요오드, 아연 및 셀레늄이 풍부한 식품을 선호하십시오.

다른 호르몬에 대한 문제에는 특별한 권장 사항이 있습니다.

테스토스테론 과다로 고통받는 여성의 호르몬 결핍증에 권장되는 식품 :

  • 과일, 특히 날짜, 야채, 꿀,
  • 육류 및 유제품
  • 콩,
  • 녹차 및 히 비 스커 스,
  • 오트밀,
  • 스테비아,
  • 비타민 C,
  • 감초 뿌리, 6 주 이상,
  • 박하와 버드 나무 차의 달인
  • 참깨, 호박 종자, 아마 인유)를 함유 한 제품.

피해야 할 제품 :

  • 생선 및 해산물
  • 적포도주
  • 닭고기 달걀
  • 아몬드

에스트로겐이 부족하면 다음을 사용해야합니다.

  • 콩과 식물,
  • 밀 배아
  • 채소와 버섯,
  • 계란,
  • 쇠고기
  • 오트밀,
  • 유제품
  • 호박 씨앗과 견과류.

호르몬 불균형을 유발하는 요인은 무엇입니까?

호르몬 장애 후에 체중 감량이 가능합니까? 그것은 모두이 위반을 초래 한 이유에 달려 있습니다.

  • 갑상선 기능 부전. 이는 갑상선 기능 저하증, Itsenko-Cushing 증후군 등의 위험하고 때로는 진단하기 어려운 질환의 발병을 초래합니다. 갑상선 호르몬은 신체에서 정상적인 신진 대사를 제공합니다. 그들의 결핍은 혼수 상태, 피로, 수면 장애, 지적 능력 및 기타 증상의 감소,
  • 인슐린 저항성의 발달. 이것은 사람이 회복하기 시작하고 그 결과를 초래한다는 사실의 원인이 될 수 있습니다. 이 효과는 지방 조직의 높은 대사 활동으로 인해 관찰됩니다. 정상 체중이 30-40 %를 초과하면 신체의 인슐린 감도가 40 % 이상 감소합니다. 당뇨병의 배경에서 발생하는 비만과 함께 다른 증상이 관찰됩니다. 여기에는 갈증, 건조한 입, 피로,

  • 인체의 에너지 대사 조절을 담당하는 렙틴의 농도를 감소시킵니다. 이 호르몬은 지방 조직에 의해 생성됩니다. Leptin은 굶주림을 조절하고 혈액 내의 인슐린 농도에 영향을 미치며,
  • 성 호르몬 생산에 위배됩니다. 호르몬 장애는 폐경기 또는 여성 생식 기관의 특정 질병의 발달로 인해 발생할 수 있습니다. 남성의 경우, 테스토스테론 수치의 감소로 인해 여분의 파운드가 나타날 수 있으며,

  • 부적절한 생활 습관, 즉 알코올의 체계적인 사용, 흡연,
  • 스트레스를 받으면서 오랫동안 머물러야한다. 빈번한 수면 부족,
  • 과도한 운동 또는 반대로, 그들의 부재,
  • 비만증, 너무 높은 칼로리 식품의 사용을 포함한 열악한 영양,
  • 통제되지 않은 호르몬 약,
  • 전염성 또는 바이러스 성 질병 (ARVI, 인플루엔자, 매독 및 기타)을 전염 시켰습니다.

호르몬 혼란이있을 때 영양 규칙 및 허용되는 식품

신체에 최소한의 해를 끼치는 호르몬 장애로 체중을 줄이는 방법은 무엇입니까? 이것은 매우 쉽게 할 수 있습니다. 체중 감량 :

  • 기아를 제거하고, 칼로리 섭취를 엄격하게 모니터하고, 식욕을 조절하십시오.
  • 작은 부분과 동시에 먹는 것이 가장 좋습니다.
  • 더 나아지기 위해서는 조직에 물을 보유한 제품을 피해야합니다. 여기에는 훈제 된, 너무 짠 음식 및 절인 음식이 포함됩니다.

  • 혈당 지수가 높은 제품은 거부해야합니다. 빠른 탄수화물 (흰 빵, 파스타, 패스트리 및 기타)을 함유 한 식품은 즉시 과도한 지방 축적을 초래합니다.
  • 호르몬 장애를 앓고있는 사람의 메뉴는 다량의 섬유, 단백질, 비타민 및 미네랄을 함유 한 제품을 사용하여 수집해야합니다. 특히 중요한 아연, 셀레늄, 요오드.

  • 슬리밍하는 사람의 식단에 우유와 유제품이 있어야합니다.
  • 호르몬 기능 부전을 치료할 때는 수시로 금식일을 지켜야합니다. 그들은 빨리 흡수되고 많은 양의 칼로리를 함유하지 않는 특정 식품의 날 사용을 암시합니다. 여기에는 사과, 케 피어 등이 포함됩니다.

  • 하루 동안 사람의 체중에 따라 약 2-2.5 리터의 순수한 물을 마시는 것이 좋습니다. 차, 설탕에 절인 커피, 커피 및 기타 음료는 이러한 필요를 채울 수 없습니다.
  • 저녁 식사는 취침 전 3 시간 이내에 이루어져야합니다. 최소 칼로리 함량의 소화가 용이 한 식품을 포함해야합니다.

  • 한 번에 당신은 인간의 주먹보다 더 큰 부분을 먹을 수 있습니다. 섭취하는 음식의 양은 체중 감량시 몸이 스트레스를 경험하지 않도록 점진적으로 줄이는 것이 좋습니다.
  • 먹는 것은 사람이 굶주림에 시달릴 때 멈추는 것이 좋습니다. 완전 채도는 식사 후 20 분에 불과합니다.
  • 두 번째 여자는 과자 때문에 그녀가 회복했다고합니다. 이 과정을 중지하려면 일반 과자를보다 유용한 것으로 교체하는 것이 좋습니다. 소량으로 체중을 줄이면 다크 초콜릿, 말린 과일, 마멀레이드, 마시 멜로, 꿀 등의 음식을 섭취 할 수 있습니다.

호르몬 결핍이있는 권장 식단 (허용 된 제품)

호르몬 장애가있는 상황에서 체중을 줄이려면 특별한 대사 식단을 따르는 것이 좋습니다. 여기에는 특정 단계의 제품 사용과 관련된 여러 단계가 포함됩니다.

한 번의 식사에서 체중 감량의 각 단계 동안 당신은 어떤 음식이라도 250-300ml 이상을 먹을 필요가 없습니다. 이 양은 일반 유리의 용량을 약간 초과합니다. 또한 식사 사이에는 3 시간 이상 걸리지 않아야 굶주림을 느끼지 않아서 과식하게됩니다.

다음 모드를 따르는 것이 좋습니다.

  • 늦어도 오전 10시 - 아침 식사,
  • 약 11-12 am - 두 번째 아침 식사,
  • 13 시간에서 15 시간까지 - 점심 식사,
  • 18시 이전에 - 애프터눈 티
  • 20 시간 이내에 - 저녁 식사.

급속 지방 연소의 단계 (허용 가능한 제품)

이 단계는 2 주 이상 지속될 수 없습니다. 그것은 날카로운 체중 감량을 의미합니다. 그러므로 현시점에서 웰빙을주의 깊게 모니터링해야합니다. 사람이 날카로운 약점이 있고 눈이 어두워지면 귀울음을 마셔야하며 차를 마셔 휴식을 취해야합니다. 이러한 경고가 발생하면 체중 감량의 두 번째 단계로 진행해야합니다.

신진 대사 다이어트의 첫 번째 단계는 다음과 같은 제품의 사용을 허용합니다 :

  • 계란,
  • 올리브유 (하루에 1 큰술 이하),
  • 해산물 (새우, 홍합, 오징어 및 기타 제품),
  • 흰색식이 고기 닭고기, 칠면조,
  • 버섯,
  • 신선한 야채 (녹말이 아닌 음식), 채소,
  • 과일은 석회와 레몬을 먹는 것이 허용된다,
  • 저지방 유제품
  • 조미료 (겨자, 와사비)
  • 녹색 완두콩.

안정한 지방 연소 단계 (허용 된 식품)

이 단계에서 소량의 과자 제품 (초콜릿, 꿀, 말린 과일이 바람직 함), 돼지 고기, 오리, 감자 및 기타 고 칼로리 식품을 소량 섭취하는 것이 허용된다는 사실을 고려하여 음식을 섭취해야합니다. 아침 식사 중 최고.

고 칼로리 식품은식이의 처음 2 주 동안 허용 된 식품과 함께 사용할 수 있습니다.

점심 식사 및 점심 식사에는 다음 재료의 요리가 포함될 수 있습니다 :

  • 신선한 주스,
  • 지방 함량 4 %의 유제품, 치즈,
  • 야채,
  • 다양한 곡물,
  • 단백질 제품 - 치킨, 쇠고기 또는 송아지,
  • 견과류,

스낵은 이전에 허용 된 제품으로 구성되어야합니다. 원하는 경우이 식사는 야채 주스, 딸기 및 콩으로 보충 할 수 있습니다. 저녁 식사에서는 체중 감소의 첫 번째 단계의식이 요법에 포함 된 음식 만 섭취 할 수 있습니다.

무게 유지 관리 단계 (승인 된 제품)

무게가 마침내 안정화되면이 단계를 이동해야합니다. 다시 낫지 않으려면 저녁 (특히) 중에 자신을 제한하고 점심 시간에 식사를 조금 조정해야합니다. 아침에 거의 모든 제품을 예외없이 먹을 수 있습니다. 제과, 돼지 고기 및 다른 고 칼로리 음식을 제외하고는 점심 식사와 두 번째 아침 식사에서 많은 것을 허용합니다. 저녁에는식이 요법의 제 1 단계 (야채 주스 또는 딸기 류)의 제품 만 섭취 할 수 있습니다.

호르몬 장애로 체중이 감소하는 동안 스포츠는 특별한 장소를 차지합니다. 수영, 요가, 조깅을 쉽게하거나 규칙적인 체조를하는 것이 좋습니다. 적당한 신체 활동은 주당 3-4 시간 정도 주어져야합니다.

호르몬 부작용의 원인과 증상

신체는 수십 가지의 호르몬을 생성하며, "건강한"균형은 신체의 정상적인 기능을 보장합니다. 비율이 바뀌 자마자 건강은 겪습니다.

여성에서는 성 호르몬 인 에스트로겐과 프로게스테론이 대부분 실패하지만 갑상선이나 뇌하수체가 "장난"으로되어 잠깐 동안 여분의 파운드와 외모에 대한 불만을 갖게됩니다.

그리고 질문 : 호르몬 장애로 체중을 줄이는 방법? 우리는 이것을 더 논의 할 것이지만 우선 호르몬 문제와 그 증상을 일으킬 수있는 주요 원인을 결정할 것입니다.

따라서 호르몬 불균형은 다음과 같은 이유로 발생할 수 있습니다.

  • 부적절한 영양
  • 스트레스, 수면 부족, 나쁜 습관,
  • 호르몬 마약의 수락 - 종종 피임약,
  • 전염병
  • 임신, 사춘기, 출산 또는 폐경 후.

그리고 그것은 다음과 같은 특징의 형태로 나타납니다 :

  • 생리주기의 실패
  • 체중 증가 또는 체중 감소
  • 식욕 증가
  • 다한증
  • 뻐근함
  • 낮은 감정 배경 - 눈물, 과민 반응 등

호르몬의 수준을 조절하고 첫 증상에서 필요한 검사를 통과하는 것은 매우 중요합니다.

약물 치료제의 도움으로 호르몬 수치를 교정하면 체중 감량에 도움이되며, 균형 잡힌식이 요법을 준수하고 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 충분한 수면을 취하고 긴장감을 줄이고 과로를 피하십시오.

호르몬 불균형의 영향으로 체중이 증가한 사람들에게 어떤 식단이 있어야하는지 알아 보겠습니다.

호르몬 결함이있는 건강한 식단

적절한 영양 섭취의 가능성은 훌륭합니다. 잘 디자인 된 메뉴는 신체에서 일어나는 과정을 "건강한"상태로 되돌릴 수 있습니다.

따라서 호르몬 장애의 경우에는 식물 및 단백질 식품이 많이 함유 된식이 요법이 특히 유용합니다.

형태를 갖추려면 다음 영양 규칙을 준수해야합니다.

  • 소비 된 칼로리를 고려하고 식욕의 유혹에 굴복하지 마십시오.
  • 특정 시간에 작은 식사를하십시오.
  • 액체를 유지하는 소금에 절인 훈제 제품을 거부 할 것.
  • "빠른"탄수화물을 제거하십시오 - 그런데, 그들의 과량 소비는 호르몬 붕괴를 일으키는 원인이 될 수 있고,
  • 식이 요법을하지 않은 과일, 야채, 단백질 식품, 유제품, 비타민 (특히 아연, 셀레늄, 요오드),
  • 금식 일을 일주일에 한 번 정리하면,
  • 매일 최소한 2 리터의 깨끗한 물을 마셔야합니다.

의무적 인 신체 활동. 피트니스 센터에서 운동을 할 시간이 없다면 많이 걸을 수 있습니다.

모든 활동이 유용 할 것이며 적절한 영양 섭취와 함께 좋은 결과를 얻는 것이 가능합니다.

활성 체중 감소

이 기간은 2 주간 지속됩니다. 이 기간 동안 계란, 생선, 해산물, 닭고기, 토끼 고기, 칠면조 고기를 먹는 것이 좋습니다.

버섯, 채소, 야채, 레몬, 저지방 유제품, 올리브 오일 (하루에 1 큰술 초과)도 유용 할 것입니다. 식사 간격은 3 시간을 넘지 않아야합니다.

무게 유지

아침과 점심을 먹을 때 음식을 먹을 수 있습니다. 제한이 없습니다. 낮에는 2 단계 제품을 사용할 수 있습니다. 저녁 식사는 칼로리가 적어야합니다. 서빙의 양을 모니터링하고 표준을 초과하지 못하도록해야합니다.

기억해야 할 것

호르몬 장애로 체중 감량을 할 수 있습니까? 할 수있어. 이것은 통합 된 접근법을 요구하는 매우 힘든 과정입니다.

일부 약이나식이 요법만으로는 충분하지 않습니다. 여러 가지 방향으로 동시에 행동해야하며 처방없이 모든 삶을 기꺼이 다뤄야합니다.

몸은 새로운 습관에 매우 민감하며, 당신이이 상황에 적합한 조건을 만들면 스스로를 치료할 수 있습니다.

나는 네가 네 건강을 잘 돌보고 아름다워 주길 바래. 블로그 페이지에서 다시 만나요!

기사의 내용

  • 호르몬 장애로 체중을 줄이는 방법
  • 체중 증가에 영향을주는 호르몬
  • 자궁 내막증으로 체중 감량을 못하는 이유

각 여성의 몸에는 신진 대사율을 담당하는 약 70 개의 호르몬이 있으며 내부 기관과 조직의 활동을 제어합니다. 여성의 호르몬 장애로 인한 체중 감량 방법. 조화를 이루려는 시도가 실패로 끝나는 것 같습니까? 외부 요인의 영향으로 성 호르몬의 양이 줄어들거나 늘어날 수 있습니다. 불규칙 점프의 결과로 내분비 시스템에 장애가 발생하고 여성의 체중이 급격히 증가합니다. 부신 땀샘, 난소, 갑상선 또는 췌장의 기능 장애는 신체에 큰 영향을 미칩니다.

때로는 체중 증가가 너무 빠르고 거대하여 무서워합니다. 영양사는 초기 검사 중에 이미 문제를 파악할 수 있습니다. 숙련 된 전문 장소에 지방 예금은 많이 있지만, 호르몬 수준을 결정하기 위해서는 추가 검사를 통과해야합니다.

호르몬이 몸에 어떤 영향을 미칩니 까?

에스트로겐 부족으로 여성은 추가 칼로리를 찾지 만 호르몬 프로제스테론은 체액이 빠져 나가 다리 나 팔에 부종을 유발합니다. 에스트로겐은 보호 기능을 수행하고 허벅지 나 엉덩이에 지방을 적극적으로 축적하여 신체의 긴급한 경우에 뚱뚱한 층을 제공하려고합니다. 프로락틴의 과다 함은 허리와 가슴의 부피가 증가하고 몸이 임신과 출산을위한 준비가되어 있음을 나타냅니다. 방대하고 가벼운 측면, 통통한 얼굴 - 가난한 갑상선 기능의 결과. 갑상선 손상으로 체중을 줄이는 것은 극히 어렵습니다. 너무 적은 호르몬을 생산하고, 신체가 음식을 처리하지 못하게하며, 과량은 피하 주름에 축적됩니다.

여자는 종종 숙성 기간에 지방이 자라고 폐경기에 성숙한 여자들이 자란다. 중요한 역할은 유전 적 소인에 의해 이루어진다. 무성한 형태가 대부분 우세한 가정에서, 너는 마른 체형의 날씬한 친척을 거의 만날 수 없다. 부적 절한 식사, 앉아있는 생활 방식, 흡연, 알코올, 강력한 호르몬 약이나 낙태의 사용은 상황을 더욱 악화시킵니다.

호르몬 질환의 증상 :

  • 갑상선에 이상이 생기면 일정한 혼수 상태, 졸음, 자극,
  • 긴요 한 일은 늦게 온다, 계획은 끊임없이 이동하고있다,
  • 등, 얼굴, 팔,
  • 손톱이 끊어지고, 여드름이 나타나고,
  • 종종 두통, 정신 활동이 악화되며,
  • 영구 우울증, 신경 쇠약.

비만도는 4 단계로 나뉘는데, 첫 번째는 29-30 %의 증가, 두 번째는 30-49 %, 세 번째는 50-98 %, 네 번째는 비판적 - 100 %입니다. 단계에 따라 의사는 호르몬, 신경 이완제 또는 칼륨이 들어있는 약물을 처방합니다. 그러나 주요 목적은 건강한 영양 유지에 있습니다. 임신 중에 얻은 몸무게는 자연 상태로 간주되어 시간에 따라 정상화됩니다. 파운드가 다른 이유로 붙어있는 경우, 호르몬 약을 복용하기로 결정한 경우에도 체중 감량이 빨리 이루어지지 않습니다. 모든 약물 치료는 전문의와 조정되어야하며, 치료 과정은 근육 운동이보다 활발하게 이루어질 수 있도록 신체 운동으로 유지되어야합니다. 비만으로 도망 갈 수 없기 때문에 걷기, 신선한 공기 속으로 들어가기, 몸을 구르다, 그리고 요가하는 것이 가장 좋습니다. 스포츠로 신체에 과부하를주는 것은 바람직하지 않습니다. 하루에 15-20 분이면 충분합니다. 사우나, 목욕탕 또는 간단한 수영은 몸에서 여분의 액체를 제거하여 하루 종일 기분과 활력을줍니다. 8 시간의 잠을 잊지 마세요.

먹는 법

단백질, 지방 및 탄수화물은 조심스럽게 계산되어야합니다. 요오드 함량과 활성 영양 보충제가 함유 된 비타민 복합체가 매일 식단에 첨가됩니다. 호르몬을 회복하려면 다음과 같은 제품을 완전히 제거해야합니다.

  • 튀긴 감자, 돼지 고기, 라드, 훈제 고기, 소금,
  • 흰 빵
  • 설탕, 모래, 만두, 과자, 소다, 기름,
  • 알콜
  • 마요네즈, 마리 네이드.

몸을 더 빨리 회복 시키려면 저지방 식용 칠면조 고기, 오트밀, 신선한 주스, 산림 버섯, 과일 (자몽, 사과), 천연 요구르트를 먹으십시오. 카레, 계피, 바다 양배추, 생선, 신선한 오이, 녹색은 신진 대사 과정을 개선하는 데 도움이됩니다. 음식은 천천히 먹어야하며, 씹는 것은 작은 부분으로 나누어 져야합니다. 커다란 접시를 작은 것으로 바꾸고 가능한 한 가벼운 저녁 식사를하는 것이 좋습니다 : 코티지 치즈, 케 피어 잔, 야채 샐러드. 아침 식사 전에 순수한 물 한잔을 마시고 가능한 한 많은 양의 액체를 섭취하십시오 - 하루에 1.5-2 리터. 레몬 밤, 라임, 오레가노 잎의 허브 발기에 도움이됩니다.

인내심, 시간 및 모든 권장 사항 준수만으로 슬림 한 모습을 복원하고 건강을 향상시키는 데 도움이됩니다.

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