임신

임산부는 등을 대면 잘 수 있습니다.

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임신 기간은 여성을위한 진정한 테스트입니다. 9 개월 동안 평소 생활 방식을 재고하고 많은 습관을 포기해야합니다. 예를 들어, 한 위치에있는 여성은 불편한 자세로 잠을 자도록되어 있으며, 성장하는 배뿐만 아니라 척추에 가해지는 부하가 커지기 때문에 큰 혈관이 필요합니다.

임신 중에 등을 맞댄 위험한 수면은 무엇입니까? 미래의 엄마를위한 꿈의 기간을 가능한 한 편안하게 만드는 방법은 무엇입니까? 함께 알아 내자.

완전하고 건강한 수면 - 임신 중 성공적인 건강 상태의 열쇠!

여성의 경우, 임신은 책임 있고 동시에 인생의 놀라운시기입니다. 그녀는 미래의 모성기를 준비하고 다양한 감정의 범위를 경험하며 신체에서 일어나는 모든 생리적 변화를 통해 존엄성을 갖습니다.

이 기간 동안 친척과 친구들, 특히 하반기에는 미래의 어머니에게 유리한 분위기를 조성하고, 그녀에게 지원과 관심을 제공하며, 그녀의 "변덕"에보다주의를 기울여야합니다. 결국, 임신 첫날부터 여성의 몸은 세계적 변화를 겪고 있으며 증가하는 부하 증가에 대비하고 있습니다. 이 기간 동안 거의 모든 임산부가 더 우울하고 감상적이며 갑작스런 기분 변화와 예기치 않은 결정을하기 쉽습니다.

과학자들은 임신 초기의 여성들이 우리를 둘러싼 세상을 다르게 인식하기 시작했다는 것을 증명했습니다. 그들은 태어나지 않은 자녀에 대한 염려와 자신의 건강뿐 아니라 자신의 능력에 대한 두려움을 가지고 있습니다. 미신과 미신에 대해 잊지 말아야합니다. 미신은 미래의 엄마를 종종 괴롭 히며 자신의 정신 상태에 부정적인 영향을 미칩니다. 여성들의 복지에 영향을 미치는 최선의 방법은 아니지만 마음 속의 빵 부스러기에 대한 불안감, 흥분 및 다가오는 출산에 대한 흥분이 증가했습니다. 그래서 강하고 건강한 수면이 중요한 이유입니다. 꿈을 꾸는 동안 휴식을 취하고 휴식을 취하고 에너지를 보충 할 수있는 기회가 있습니다.

의사는 임산부의 수면 조직에 특히주의를 기울여 조언합니다. 첫째, 여성의 침대는 편안하고 편안해야합니다. 이 상황에서 가장 좋은 해결책은 정형 외과 용 매트리스를 구입하는 것입니다. 또한 전문가들은 머리 아래에 베개를 두어 척추와 척추가 정확히 일치하도록 권장합니다.

의사에 따르면, 3-4 개월까지, 미래의 엄마는 그들에게 편리한 모든 위치에서 잘 수 있습니다. 그러나이 기간이 지나면 아기가 활발히 자라기 시작하고 배가 부풀어 오르면 습관을 수정해야합니다. 물론 2, 3 분기의 여성은 꿈에 대한 태도를 선택하는 데 어려움을 겪습니다. 결국, 그들은 편안함뿐 아니라 부스러기의 편안함에도 집중해야합니다.

임신 중에 등을 자면 얼마나 위험한가요?

등 뒤에서자는 몇 가지 불쾌한 영향이 있습니다.

  • 중요한 혈관에 대한 압력 증가. 앙와위 자세에서 자궁은 몸의 가장 큰 정맥 중 하나 인 하대 정맥을 꼬 집기 시작합니다. 혈류를 심장의 좌심실로, 그리고 폐로 신속하게 배달하는 것은 바로 그녀입니다. 대정맥이 오랫동안 꼬집어 질 경우 높은 확률로 여성이 하체에서 심장으로 혈류를 분해하여 현기증이 시작되고 호흡 문제가 발생합니다. 또한이 상황에서는 맥박이 거의 두 번 떨어지므로 저산소증을 유발할 수 있습니다. 태아는 불충분 한 먹이를 먹을 것이고, 산소 굶주림이 시작될 것입니다.

  • 척추의 하중 증가. 자궁은 지속적으로 척추를 압박 할 것이며, 그 결과 중요한 동맥과 신경 종말이 그 안에 끼어 들게 될 것입니다. 이것은 혈압, 어지러움, 허리 통증 및 허리 통증의 위반으로 가득 차 있습니다. 그리고 척수가 많은 중요한 기능을 조절하기 때문에 태아와 그 적절한 발달에 해로울 수 있습니다.
  • 자궁은 방광과 내장에 대한 압력을 증가시킵니다.. 과일은 끊임없이 성장하고 있으며, 무게 중심은 끊임없이 변화하고 있습니다. 미래의 엄마가 등을 맞아 자면 자궁이 방광과 내장을 압박 할 것이고 그 결과 화장실을 계속 방문 할 필요가 생길 것입니다. 또한 내장에 대한 잦은 압력은 소화 장애, 변비 또는 설사로 이어질 수 있습니다.
또한 임신 후반기에 자면 빈맥, 심장 리듬 장애, 치질 발생으로 이어질 수 있습니다.

몇 주 전까지는 등을 대면 잘 수 있습니다.

많은 전문가들은 임신 28 주 전에 수면과 등을 허락한다고 주장합니다. 임신 후반기부터 태아는 꽤 커지며 이미 정맥, 방광 ​​및 척추에 대한 압력을 증가시킬 수 있습니다.

서양 과학자들은 좌측의 수면이 림프계를 강화 시킨다는 결론을 내렸다.. 또한, 이러한 상황은 뇌에서 발생하는 폐기물의 신속한 처리를 촉진합니다. 오른쪽에서자는 동안, 복부 또는 등은 신체의 일부 중요한 과정을 현저하게 방해합니다.

이미 심장 혈관계, 방광 등의 병리학 적 증상이있는 여성들은 2 개월 째부터 배를 자지 않는 것이 좋습니다.

이 경우 경험이 풍부한 전문가를 방문하고 등 근육과 내부 장기를 최적의 상태로 유지할 수있는 적절한 교육 프로그램을 작성해야합니다.

조금이라도 뒤로 물러 설 수 있습니까?

어떤 경우에는 등을 약간 눕을 수 있지만 임산부에게는 특별한 베개를 사용해야합니다.. 임산부 용 특별 베개이 베개는 모든 내장 및 척추에 걸리는 부하를 줄여줍니다.

허리를 굽히는 것이 통제되어야한다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 즉, 수면 중에 혈압이 떨어지고 저산소가 압도되면 광범위한 저산소증이 시작될 수 있으므로 여성이 잠들지 않아야합니다.

어쨌든 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 그는 당신에게이 자리에 얼마나 많은 시간을 드리며 정확하게 할 수 있는지 알려줄 것입니다.

비디오 : 임신 중에 등을 대면 잘 수 있습니까?

습관을 바꾸는 방법 : 등뒤로 쉬는 것을 잊어 버려라.

아래에서 올바른 위치에서 잠을 자고있는 법을 배우기 위해 몇 가지 유용한 권장 사항을 제시합니다.

  1. 옆에서자는 법을 배우려면 3-4 개의 베개를 옆에 두십시오.. 그들은 신체의 위치를 ​​고치는 데 도움이되며 수면 중 등 부상의 쿠데타에 걸림돌이됩니다.
  2. 침대에 누워서 다리 사이에 베개를 깔고 옆구리에 누워 있습니다.. 베개는 척추, 골반 및 허리에 가해지는 압력을 덜어줍니다.
  3. 머리가 등뼈와 일치하도록 여러 개의 얇은 부드러운 베개를 머리 아래에 두십시오.. 이 자세에서는 신경이 끼지 않고 동맥이 끼어 들게됩니다.
  4. 옆에서자는 동안 자유로운 손으로 베개를 껴안으십시오.. 이 경우 어깨 위로 팔을 들어 올리지 않는 것이 좋습니다. 혈액 순환이 원활하지 않을 수 있기 때문입니다.

의사와 상담하고 수면과 휴식을위한 가장 편안한 자세를 선택하십시오.

최고의 수면 자세

당신이 끊임없이 등뒤로 자고 다른 자세로 휴식을 취하는 것에 익숙하다면, 당신에게 매우 힘든 일입니다. 그러면 베개를 등뒤로 올려서 무게 중심을 옆으로 옮길 수 있습니다.

이 자세는 혈액 순환 과정이 정상적으로 기능 할 것이므로 다소간 최적이 될 것입니다. 또한 등받이 자세에서 잠을 자려고 시도 할 수 있습니다. 수평 위치에서 등 각도를 30-40 도로 뒤집습니다. 이를 위해 여러 개의 베개를 사용하거나 편안한 의자에 잠들 수 있습니다.

의사들은 임신 중 휴식을 취하는 이상적인 선택은 옆에서 잠을 자고 있다고 생각합니다 (선호하는 왼쪽). 이 위치에서, 태아는 여성의 내부 기관에 압력을 가하지 않을 것이며, 또한 척추는 수용 가능한 위치에있게 될 것입니다. 임신 중 두 번째 삼 분기부터 시작하는 위장에서자는 것이 금지되어 있음을 이해하는 것이 중요합니다.태아를 밀면 엄마 나 아이에게 도움이되지 않을 것입니다.

좋은 수면을 위해 고려해야 할 다른 것

각 여성은 내면의 감정과 의사의 일반적인 권고에 의거하여 꿈 자기 자신을위한 최적의 자세를 선택해야합니다. 그러나 좋은 수면을 위해서 다음과 같은 몇 가지 권장 사항을 따르는 것도 중요합니다.

  • 취침 전 3 시간 동안 음식을 먹지 말라.
  • 스트레스가 많은 상황의 수를 최소화하고, 정서적으로 과로하지 말고,
  • 취침 전 꿀 한 티스푼으로 저온 살균되지 않은 우유 한 잔을 마실 수 있습니다.
  • 특별한 정형 외과 베개 사용,
  • 야외에서 더 많이 걷고, 신체 운동을 밝게 조명하십시오 (의사와 자세한 내용을상의하십시오).
그리고 임신 중 더 나은 수면을 위해서 수면제와 진정제를 사용해서는 안된다는 것을 기억하십시오. 그들은 태아의 전반적인 상태에 악영향을 미칠 수 있습니다.

그래서 우리는 흥미있는 기간의 후반기에 등을 대면 안되는 이유를 열거하고 그러한 습관을 어떻게 잊을 지 지시했습니다.

능동적 인 생활 방식을 이끌어 내고 의사의 권고에 귀를 기울이면 척추, 방광 및 내장에 문제가 있으면 방해를받지 않습니다.

임신 기능

임신 첫 삼 분기에는 야간 휴식을하는 법을 신경 쓰지 않습니다. 그녀는 할 수있다. 좋아하는 포즈로 잠들다..

그러나 의사는 습관을 바꾸고 당신의 편에서자는 법을 배우라고 조언합니다. 복부는 작지만 배아는 양막에 의해 외부 영향으로부터 보호되며 자궁은 기관과 혈관을 크게 압박하지 않습니다.

따라서 태아의 임신 기간 동안 일반적인 위치를 바꿀 필요가 없습니다.

이것은 흥미 롭습니다! 왜 불면증은 임신 기간에 임신 3 개월 후에 발생합니까?

어머니가되기 위해 준비하는 여성은 결과없이 그녀의 등 또는 그녀의 편에 누워있을 수 있습니다. 복부의 위치도 허용되지만, 80-85 일 전입니다.

자궁이 증가하면이 자세가 압박됩니다. 임신 초기에 유방이 부풀어 오르고 젖꼭지 아픔이 동반되어 성장하는 배에 수면 장애가있는 이유는 임산부를 등 뒤로 누운다는 것입니다.

그러나 3 개월이 지나면 자궁이 빠르게 성장합니다. 임산부가 긴 복부에있을 때, 자궁은 척추를 누르고 큰 혈관을 압박하기 시작합니다. 따라서 임산부가 오랫동안 거짓말을하는 경우에는 자세를 자주 변경해야합니다. 뒤쪽에 장시간 위치가 원인 혈관을 짜내다 질병으로 이어지는 혼잡.

한 여자가 야간 휴식을 재개해야하는 기간은 얼마나됩니까? 산부인과 의사는 초기 임신기부터 시작하는 것이 좋습니다. 그러나 두 번째 경우에는 필요합니다. 심장에 공급하는 혈관의 압박이 발생합니다. 여자는 현기증이나 심지어 희미한 증상을 경험할 수 있습니다.

늦게자는 법? 임신 중 마지막 3 분의 1은 임신 중 원인이됩니다. 문맥의 압박 거대한 자궁. 미래의 엄마는 꿈에 질식하고, 배아는 같은 감각을 경험하고 있습니다. 상황은 그 측면을 켜서 바로 잡습니다.

잘 수있는 방법

태아를 운반하는 동안, 이전에 고려하지 않은 여성의 뉘앙스가 결정적입니다. 건강 상태는 수면과 자세의 지속 시간에 달려 있습니다. 편한 태아와 태아 인 경우 자세가 편안해야합니다. 입양이 충분하지 않으면 어머니도 아플 것입니다. 몸의 위치를 ​​바꿈으로써 교정되는 단기 저산소증이 있습니다. 28 주째 의사들은 임신 한 여성들에게 등을 대고 거짓말하는 것을 금지했습니다.

복부는 작지만 자궁은 골반의 척추에 의해 외부 영향으로부터 보호됩니다. 처음 몇 주 동안 임신 중에 등을 대면됩니까?

물론 허용됩니다. 위는 작지만, 자궁은 외부 영향으로부터 보호된다. 골반의 척추.

복부의 크기가 커지면 여자는 거짓말을 할 수 없으므로, 옆이나 등의 위치를 ​​선택해야합니다.

임신 중 허리를 굽히는 것은 불편 해집니다. 허리 통증이 나타나고 동맥압이 상승합니다. 만성적 인 수면 부족의 결과로 피로가 여성에게 떨어진다.

재미있는임신 일주일에 배가 자랍니다.

불쾌감의 징후가있는 경우 자세를 변경해야합니다. 왜 임산부는 등을 대면 안되니? 불편한 자세로 그녀가 깨어나 그녀의 위치를 ​​바꿀 수 있기 때문입니다.

임신 중에 등을 가로 눕을 수 있습니까? 산과 전문의는 휴식 및 숙면을 취하는 동안 임산부에게이 위치에서 장기 체류를 허용하지 않는 것이 좋습니다. 임산부가 깨우거 나 의식적으로 불편 감이나 요통의 위치를 ​​바꿀 것입니다. 여자는 그녀의 편에 편안한 포즈를 찾고려고합니다.

어느쪽으로 가야합니까? 가장 안전하고 편안한 산부인과 의사는 왼쪽 측면을 고려합니다.. 편의상, 한쪽 발을 다른 쪽 발에 놓고 그 사이에 추가 베개를 놓는 것이 좋습니다. 왜 임산부는 등을 대면 안되니? 이 위치는 자궁에있는 태아에 불편 함을 초래하기 때문입니다. 그는 움직이고, 어머니가 잠들지 못하게하고, 미래의 아이가 그녀를 괴롭히지 않을 자세를 취해야 만한다. 또한 다음 사항을 고려해야합니다.

  • 소화관의 일을 위반했다.
  • 메스꺼움과 현기증이 수반되는 압력 감소,
  • 다리에 정맥류가 생길 위험이 있습니다. 혈전 정맥염은 배제되지 않습니다.

중요한 것은 일어 나고 내려 놓는 절차입니다. 처음에는 옳다고 여겼다. 엎드린 자세에서 몸통을 부드럽게 들어 올린다., 침대에서 다리를 당겨 천천히 일어 나라. 그것은 자궁을 흔들지 않을 것이고, 줄어들지 않을 것이고 혈압은 정상으로 유지 될 것입니다.

잠자기에 좋습니다.

대부분의 산과 전문의는 왼쪽에서자는 것은 태아와 그의 어머니에게 안전하고 안전하다고 생각합니다.

이렇게하면 간장에 자궁 압력이 가해지지 않도록한다. 및 오른쪽 신장.

그렇지 않으면, 요관이 압박되고, 소변의 정체가 발생합니다. 이것은 신우 신염의 발생에 도움이되는 상황을 만듭니다.

임신 한 왼손은 팔꿈치에 굽히고, 오른손은 복부에 굽힙니다. 이 상황은 척추 끈 및 기관에 가해지는 부하를 줄입니다.

왼쪽으로 가려면 가장 실용적입니다.팔꿈치에서 편 팔을 굽히고, 복부 바로 위에서. 임신 중에 등을 대면 잠자 게됩니다. 불편 함은 여성에게 자세를 바꿔야합니다. 몇 가지 추가 정보 :

  • 손을 머리 밑에 두지 마라.
  • 다리는 몸통을 기울여 무릎을 비스듬하게 배열해야합니다.

좀 더 편안한 자세로 출산 베개. 그것을 무릎 밑에 두는 것이 관습입니다. 정형 외과 약국에서 구입 한 액세서리의 크기는 임의로 선택됩니다. 베개는 몸을 편안하게하기 위해 복부 또는 등 아래에 놓습니다. 이 장치는 수면 중에 일어나는 다리의 붓기를 줄이는 데 도움이됩니다.

발 아래에 베개 또는 겹쳐서 놓인 수건을 놓습니다. 침대의 적절한 탄성과 밀도를 선택할 필요가 있습니다.

미래의 엄마를 임신의 마지막 단계에서 자게하는 방법? 제외 깃털 침대, 금속 그물 침대. 매트리스는 탄력 있고 잘지지되는 몸체를 선택하십시오.

높은 베개는 정형 외과를 대체합니다. 이렇게하면 자궁 경부의 척추를 이완시킬 수 있습니다. 두통의 발생을 예방한다..

위장 아래에서, 그들은 베개를 더 얇고 두껍게 다리 사이에서 미끄러 뜨립니다. 왼쪽으로 스트레칭을하고, 무릎을 오른쪽으로 구부려 야합니다. 이 경우, 붓기 사지는 임산부에 대해 덜 염려하여 허리와 골반의 하중을 줄입니다.

첫 번째 수면기 수면

편안한 자세는 건강한 장기간 수면의 핵심 요소입니다. "편안한 자세"의 개념은 개인입니다. 통계에 따르면, 대부분의 사람들은 허리를 편안하게하고 싶어합니다. 여성이 항상 인기있는 자세로 수면을 선호한다면 임산부가 임기 초반에 등을 대고 오랫동안이 위치에 머무를 수 있는지 여부를 찾는 데 특히 관심이 있습니다.

생리학의 관점에서, 임신 첫 단계에서 좋아하는 자세를 버릴 이유가 없습니다. 배가 작 으면 어떤 자세라도 취하고 건전한 수면을 즐길 수 있습니다. 쉬고, 등을 대고 누워 있으면, 기대되는 어머니는 아기를 해칠 수있는 특정 지점까지 두려워하지 않을 것입니다. 첫 주에는 그 위치가 위험하지 않습니다.

여자는 편안한 자세를 찾기 위해 잠을 잘 수 있습니다. 자궁이 여러 기관에 압력을 가하기 시작할 때까지 침대에서 활동적인 "운동"이 가능합니다. 아기의 신체 위치를 변경하는 것은 아기에게 안전합니다. 운동으로 인한 충격은 양수의 거품에 의해 평준화됩니다. 그것은 초기 단계에서 태아를 잘 보호합니다.

13 주가 될 때까지는 잠을 자지 않아도되지만, 의사는 임산부가 등을 바로 잡지 말 것을 강력히 권합니다. По окончанию первого триместра матка начинает сильно надавливать на органы, увеличивается нагрузка на позвоночник. Спать на спине становится не просто неудобно, но и опасно. Взяв за привычку укладываться в нужном положении на ранних сроках, женщина перестраховывается.따라서 그녀는 원하는 위치를 택하는 데 익숙해지며 관련성이있는 경우 임산부는 위험한 자세를 포기하기가 어렵지 않습니다. 실패는 이미 무의식적으로 발생합니다.

두 번째 임신과 다시 위치

두 번째 삼 분기 발병과 함께 허리를 잘 수 있습니까? 좋아하는 자세를 포기하면 조금 더 일찍 일어납니다. 4 번째 달 (12 번째 주부터)부터 시작하여 그러한 직책을 채택하는 것은 바람직하지 않습니다. 금지는 여성의 신체에 대한 위험 때문입니다. 이 시간까지 태아는 무겁습니다. 임신 한 여성의 내장 기관 (특히 내장, 신장 및 간)은 등에 서있는 동안 압력을받습니다. 여자가 그런 자세를 취할 때, 척추는 태아의 모든 무게를 느낍니다. 그곳에는 대정맥이 있습니다. 주요 기능은 하체에서 심장으로 혈액을 옮기는 것입니다. 정맥이 전염되면 혈액 순환에 실패합니다. 이로 인해 :

  • 호흡 장애 (증가, 간헐적),
  • 하지의 무감각,
  • 현기증과 실신,
  • 공기 부족.

태아에게 발생할 수있는 위험 때문에 임신 중에 등을 대지 마십시오. 대정맥을 구속하는 것은 아기가 충분한 산소를받지 못하고 물질의 개발에 중요하다는 사실로 가득합니다. 산소 결핍은 위험한 상태 - 태아 저산소 상태로 이어진다. 심한 저산소증은 여러 기관의 허혈이나 괴사를 일으켜 임신을 종식시킬 수 있습니다. 산소 부족은 태반 조기 박리의 가능성을 증가시킵니다. 저산소증은 빵 부스러기가 탄생 한 후에 생각 나게합니다. 자궁에서 산소 결핍증을 경험 한 어린이는 종종 발달에 뒤쳐져 있습니다.

28 주 후 수면

임신 3 개월이되면 임신 한 여성이 등을 맞을 수 있습니까? 의사는이 문제에 대해 범주 적입니다. 자세는 수면 또는 단순 휴식에 적합하지 않습니다. 28 주까지 위가 커집니다. 임산부가 복부에 누워 있으면 척추 근처에있는 정맥 혈관에 압력이 가해집니다. 정맥이 고정되면 혈액 순환이 방해받습니다. 그것은 희미하게 위협합니다. 꿈에서 졸도는 특히 위험합니다. 혈전증, 정맥류, 부종의 소견을 가진 임산부 뒤에서자는 것은 절대 불가능합니다. 그런 자세는 조용히 거짓말을하고 싶을 때에도 금기가되어야합니다.

오랫동안, 골반 장기는 태아의 크기 때문에 압력을 받고 있습니다. 여자가 등을 대면 부하가 증가합니다. 방광이 수축 된 경우, 비자 발적 소변을 피할 수 없습니다. 그러한 자세로자는 습관 때문에, 말기까지 심한 요추 통증이 나타납니다. 척추에 문제가있는 경우 특히 그렇습니다.

왜 아기의 위험성 측면에서 임신을 거짓말하는 것이 불가능합니까? 두 번째 삼 분기부터는 태아의 위험이 있습니다. 임산부의 정맥을 고정하는 것은 아기에게 표시됩니다. 이 상태에서 여성의 피의 산소량이 감소합니다. 즉, 아이가 그것을 놓치게됩니다. 이것은 태아 저산소 상태로 이어진다. 기간이 길수록 임신 중에 여성이 등을 자면 계속 그러한 진단의 위험이 높아집니다.

산소 결핍은 발달 지연, 신경계 손상을 가져옵니다. 저산소 상태 때문에 아기의 몸무게가 적어 질 수 있습니다.

추천 자세

임산부를 위해 등을 자고있는 것이 바람직하지 않다는 것을 알게 된 임산부는 스스로 어떻게 물을 것인가? 산과 전문의는 당신 편에 누워 있다고 조언합니다. 이 자세는 가장 안전한 것으로 간주됩니다. 그녀는 엄마의 건강이나 아기의 건강에 위협이되지 않습니다. 최대한의 편의를 위해 다음 권장 사항을 준수해야합니다.

왼쪽 편에 누워있는 것이 낫습니다.

  • 오른손은 위 위의 각도로 위치해야합니다 (그것은지지 역할을하며 위를 굴리는 것을 허용하지 않습니다). 왼손은 구부려 야합니다.
  • 꿈속에서 마비 될 수 있기 때문에 머리 아래에 상지를두면 안됩니다.
  • 오른쪽 다리는 무릎에 구부려 야하고 두 번째는 곧게 펴야합니다.
  • 임산부는 편안한 침구를 추가로 사용할 수 있습니까? 의사는 특별한 베개에주의를 기울일 것을 권고합니다. 그녀는 편안한 수면을위한 싸움에서 최고의 도우미가 될 것이며 최대의 편안함을 제공 할 것입니다. 베개는 몸을 가장 편안한 자세로 고정시키는 데 도움이됩니다. 그것의 옆에 위치를 유지하면서 다리, 복부, 뒤로 아래에 배치됩니다.

    당신 편에서자는 것의 이점

    아기를 기다리는 동안 꿈속에서 편에서는 것이 편리 할뿐만 아니라 안전합니다. 이 자세는 다음과 같은 긍정적 인 프로세스를 제공합니다.

    • 척추의 이완. 아침에 임산부는 진정으로 쉬게 될 것입니다.
    • 내부 장기에서 부하를 제거합니다. 내부 기관에 압박감이 없을 때, 그들은 실패없이 일합니다. 통증 증후군은 없습니다.
    • 신장 기능의 정상화. 이 시체의 작업에 실패가없는 것은 붓기의 출현을 배제합니다.
    • 혈액 순환과 심장 기능의 확립. 이는 태아에게 적정량의 산소를 공급할 것이라는 보장입니다. 저산소증의 위험이 줄어 듭니다.

    옆에 누워는 밤에만 추천하지 않습니다. 임산부가 방금 침착하게 책을 읽거나 책을 읽기로 결정했을 때 자세를 취해야합니다. 임신 초기에 어떤 자세를 취할 수 있지만 여성은 특히 그녀가 이전에이 위치를 좋아하지 않았다면 그녀의 편에서자는 것이 익숙해 져야합니다. 처음부터 올바른 자세에 초점을 맞추면 미래에 임신 한 여성은 자신에게 감사 할 것입니다. 올바른 자세로 많은 문제를 해결하고 어머니의 건강과 아기의 건강을 보장합니다.

    잠자리에 들고 일어나기

    두 번째 삼 분기는 모든 것에 최대한의주의를 기울이는 것이 중요 할 때부터 시작됩니다. 미래의 어머니는 최적의 수면 자세를 선택할뿐만 아니라 올바른 자세로 올바른 자세를 취하는 법을 배울 필요가 있습니다. 꿈의 세계로가는 법? 간단한 권고 사항을 따라야합니다.

    침대 가장자리에 앉아있다.

  • 시체를 원하는 위치에 놓으십시오 (이 경우 침대에서 손으로 쉬어야합니다).
  • 다리를 조이다
  • 하체를 구부리고,
  • 베개를 사용하여 가장 편안한 자세를 취하십시오.
  • 임산부는 급격하게 일어날 수 있습니까? 급속한 상승에 관해서는 출생을하기 전에 잊어야 할 것입니다. 당신은 아주 조심스럽게 일어나야합니다. 갑자기 수직 위치로 변하면 압력 강하가 종종 발생합니다. 점프에서 매우 어지러울 수 있으며, 이는 균형 감퇴로 이어질 것입니다. 이것은 위험합니다. 임산부가 떨어져서 위를 때릴 수 있습니다. 위험을 피하기 위해서는 조용한 움직임, 즉 우선 순위 - 부드러운 움직임이 필요합니다.

    꿈에서 미래의 어머니가 등 뒤로 몸을 돌리고 깨우면 그녀는 먼저 자신의 편을 들어야하며이 자리에서 일어나야합니다.

    들어 올릴 때는 먼저 다리를 내리고 그 다음에는 다리를 내리는 것이 좋습니다. 손으로 자신을 도우십시오. 근처에 지원이 있었던 것이 바람직합니다. 그것은 신뢰할 수 있어야합니다. 의자, 의자, 침대 옆 탁자, 머리판조차도 가능합니다.

    유용한 팁

    "흥미로운 위치"에서 여성들은 종종 "졸린"문제에 직면합니다. 이것은 웰빙과 관련이 있으며 좋아하는 포즈를 포기하고 안전을 위해 필요합니다. 배달 날짜가 ​​가까울수록 임산부는 충분한 수면을 취하는 것이 더 힘들어집니다. 그러나 완전 수면은 임산부의 건강에 중요한 역할을합니다. 미래의 아기에게 중요합니다. 밤에는 정상적으로 휴식하는 것이 중요합니다. 권장 사항은 좋은 수면을 취하는 데 도움이되며 준수하기가 어렵지 않습니다.

    • 잠자리에 드는 저녁 식사는 잠자는 사람들을위한 금단의 식사입니다. 그리고 임산부와 훨씬 더. 야간 휴식하기 전에 2 시간 동안 음식을 잊어야합니다. 그러면 꿈을 빨리 볼 수 있습니다. 저녁 식사는 가볍고 상냥해야합니다.
    • 취침 전에 감정의 폭풍을 유발하는 영화 및 서적. 경험은 잠자는 사람들에게 최악의 도우미입니다. 정확하게 휴식을 취하려면 저녁에 독서와 TV를 완전히 버리는 것이 좋습니다.
    • 취침 전에 진정하는 것이 중요합니다. 신경계의 이완은 꿀이 첨가 된 우유에 기여합니다. 임산부는 꿀벌 생산 제품을 사용하기 전에 알레르기가 없는지 확인해야합니다.
    • 제대로 잠을 자려면 침대를 제대로 준비해야합니다. 임산부는 지원을 제공하는 모델을 위해 매트리스를 교체하는 것이 좋습니다. 기간의 중간에서 그것은 느슨한 격자를 가진 침대를 사용하는 것이 엄격히 금지된다. 침대는 꽤 신축성이 있어야합니다. 키가 큰 베개도 아니오라고 말해야합니다. 이상적 - 정형 외과. 목에 걸리는 짐을 덜어줍니다. 그 결과 - 아침에 두통이 없습니다. 임산부를위한 특별한 베개는 편안한 휴식을위한 주요 조건 중 하나입니다. 특히 배가 두드러지게 둥글 때.

    뒤에서 자세를 포기하고 올바른 자세를 취하고 간단한 요령을 따르면 임산부는 충분한 수면을 즐길 수 있습니다. 휴식 중 장기간 불편 함과 다른 문제가 나타나면 의사와 상담해야합니다. 그는 완전한 수면을 방해하고, 적절한 자세를 권고하며, "흥미로운 입장"에서 휴식의 뉘앙스를 알려주는 이유를 확립 할 것입니다.

    뒤로 위치

    등의 위치에서 임산부는 14-16 주까지 안전하게 잠들 수 있습니다. 문제는 심각한 독성의 경우에만 발생할 수 있습니다. 앙와위 자세에서 메스꺼움이 증가하고, 토하는 것을 촉구하며, 임산부의 전반적인 건강이 악화됩니다. 첫 번째 삼 분기에 심한 독성 증세가있는 경우 등에는 자세를 삼가야합니다.

    임산부가 16 주 후에 등을 대면 자지 않는 것이 좋습니다. 이때 자궁은 가슴과 복부에있는 모든 질량 프레스를 넘어 확장됩니다. 인체의 가장 큰 혈관 중 하나 인 하대 정맥에도갑니다. 성장하는 자궁이 대정맥을 압박 할 때 불쾌한 증상이 나타납니다.

    • 이명
    • 눈앞에서 날아 다니는 파리,
    • 호흡 곤란
    • 호흡 곤란
    • 심장 두근 거림
    • 혈압 강하
    • 의식 상실

    등의 위치는 아기에게 바람직하지 않습니다. 하대 정맥의 압박으로 골반 장기 및 태반으로의 혈액 공급이 느려지면 태아에게 산소와 영양분 공급이 중단됩니다. 저산소증이 발생하면 신체 발달 속도가 감소하여 출생 후 자연적으로 어린이 건강에 영향을 미칩니다. 결론은 간단합니다. 임신 16 주 후에 등을 자면 안됩니다.

    위장 위치

    아랫배에서 임산부는 10-12 주까지만 잘 수 있습니다. 첫 번째 삼 분기에는 자궁이 음부 뼈의 한계를 벗어날 때까지 이러한 자세가 성장하는 아기에게 완벽하게 안전합니다. 초기 단계에서, 경향이있는 위치는 여성에게도 도움이 될 수 있습니다. 이 위치에서 독소 혈증의 증상이 감소되고 수면이 개선되며 척추에 가해지는 부하가 감소합니다. 많은 여성들이 위장에서만 잘 잔다. 팔을 앞쪽으로 뻗거나 머리 위로 숙여야한다.

    12 주 후에는 위장에서 자지 못합니다. II 삼 분기에는 자궁이 자라고 복강 내에있는 골반을 넘어서 확장됩니다. 배꼽 위의 자세에서, 모든 체중을 가진 여성이 자궁 안에서 아이를 압박합니다. 이러한 자세는 태아에게 위험하며 임신 2 및 3 학기에는 용납 될 수 없습니다.

    임산부가 위장에 누워 싶으면 커다란 롤러 또는 베개 사이를 타고 모든면에 부드러운 천을 입히십시오. 이 자세에서는 복부에 부하가 없으며 자궁, 태반 및 태아의 압박이 없습니다. 배 위에서 (베개 사이에서도) 10-15 분 이상 연속으로 자세를 유지하는 것은 바람직하지 않습니다.

    옆 위치

    왼쪽 또는 오른쪽에 - 임신 중 가장 편안한 자세. 이러한 위치에서 골반과 복부 기관은 압박되지 않으며 태반의 혈액 흐름은 방해받지 않으며 아기는 고통을 겪지 않습니다. 임신의 순간부터 출생에 이르기까지 당신은 옆에서 잠을 잘 수 있습니다.

    측면에서의 편안한 측면의 선택은 미래의 어머니의 감정에 달려 있습니다. 많은 여성들이 임신 중에 자신의 오른쪽에서 자지 못합니다. 간과 담낭은 소화계의 중요한 기관입니다. 압박감과 가슴 앓이 및 복부 통증이 나타나면 장 연동 운동이 증가합니다. 불쾌한 증상의 출현 - 신체의 위치를 ​​바꾸고 왼쪽에서 부드럽게 뒤집을 이유.

    수면 자세 선택 방법?

    수면을위한 편안한 자세를 선택할 때 임산부는 몇 가지 규칙을 따라야합니다.

    1. 편안한 자세로 최대 12 주까지자는 것이 허용됩니다.
    2. 12 주 후에는 위장에서 자지 말아야합니다.
    3. 셋째 삼 분기에, 등뒤에 누워있는 모든 검사는 신중하게 수행되어야합니다. 몸이 안 좋으면 자세를 바꾸어야합니다 (옆을 켭니다).
    4. 임신 중 가장 좋은 자세는 왼쪽에 있습니다. 이 위치에서 왼쪽 다리를 확장하고 무릎에서 오른쪽 다리를 구부립니다. 이 자세에서는 복부 근육에 걸리는 부하가 줄어들고 자궁이 이완됩니다.
    5. 너무 열심히 자지 말고 반대로 너무 부드러운 표면. 잠자는 데 필요한 매트리스는 중간 정도의 경도를 유지해야하며 실패 나 불규칙성이 없어야합니다.
    6. 동일한 위치에서 오랫동안 잠을 자지 마십시오. 변경 위치는 2-4 시간마다 필요합니다.
    7. 편의를 위해 특별한 베개를 사용할 수 있습니다.

    임산부 용 베개 - 미래의 어머니를위한 최고의 조수. 특별한 베개는 말발굽 형태로 구부러진 롤러처럼 보이며 길이는 140 ~ 220cm입니다. 베개 용 필러는 신테 푸크 (sintepukh) 또는 홀로 파이버 (holofiber)와 같은 안전한 물질입니다. 베개는 허리 아래 또는 다리 사이에 옆에 놓을 수 있습니다. 이 베개는 척추를 풀고 등 근육의 긴장을 풀어주고 편안하고 편안한 수면을위한 조건을 만듭니다. 배달 후, 베개는 아기에게 먹이를주는 편안한 자세를 취하도록 도와줍니다.

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